» » Японцы раскрывают секреты долголетия

Японцы раскрывают секреты долголетия

Японцы раскрывают секреты долголетия

В Японии много людей, перескочивших рубеж в сто лет. Долгое время никто не интересовался, почему же японцы чувствуют себя бодрыми и продолжают работать до глубокой старости. Но они не скрывают секретов и готовы ими поделиться. Никаких особых тайн нет, утверждают долгожители. Судите сами.
1. Простой и легкий рацион
Чего японцы никогда не делают, так это не переедают. Если жители США потребляют в день не меньше 2,5 тыс. калорий, то японцы - 1,8 тыс. Основа рациона - это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белое мясо и моллюски.
2. Медленное пережевывание
Японцы никогда не едят впопыхах. Прием пищи - процесс важный и неспешный. Пережевывать пищу нужно тщательно, а наслаждаться каждым кусочком - обязательно, так чувство насыщения приходит быстрее.
3. Овощи в любом виде
Насытиться овощами очень просто. При этом они низкокалорийные и насыщенны витаминно-минеральным комплексом. Каким бы ни было блюдо, японцы все равно добавят в него овощ (капусту, молодые побеги бамбука, огурцы).
4. Водоросли, травы и специи
Специи не только придают необычный аромат блюду и вызывают аппетит, они очень полезны организму человека и японцы используют это в своих целях. А в водорослях организм черпает необходимый ему йод и кальций, предупреждающий заболевания щитовидной железы и разрушения костной ткани.
5. Вместо мяса - соя
Японцы заменяют мясо и молочные продукты на своем столе соей. Считается, что она поможет уберечь от заболеваний сердца и онкологии.
Японцы раскрывают секреты долголетия

Сказанное можно подытожить так: японцы наслаждаются пищей, знают меру и не передают. Также, старожилы говорят, что залог счастливой и здоровой жизни - ежедневное общение с близкими людьми и взаимопомощь. В Японии очень развита система общего труда, когда для работ в саду, например, собираются родственники и друзья.

Так же вам понравится:

Загрузка...

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем

Загрузка...