» » Ошибки мышления, что мешают нам стать психически здоровыми

Ошибки мышления, что мешают нам стать психически здоровыми

Ошибки мышления, что мешают нам стать психически здоровыми

Большой блок успеха стоит в нашей голове и контролирует наш способ мышления. Мы рабы своих привычек и склонны повторять одни и те же ошибки. Но David Brens открывает секрет, как от них избавиться в своей книге “Feeling good: The New Mood Therapy”.
1. Все или нечего.
Мы часто делим людей на «хороших» и «плохих». Видим реальность либо чёрной либо белой. Попробуйте посмотреть на мир не через призму дихотомии, а как на серое полотно бытия.

Ошибки мышления, что мешают нам стать психически здоровыми


2. Полнота и преувеличение.
Очень легко взять одно плохое событие и на нём зациклиться. К примеру, вы заключили плохую сделку на работе, и теперь вам не нравиться ни внешний вид вашей жены, ни поведение детей. Порой не все так плохо, просто одна конкретна ситуация, что вас не удовлетворила.
3. Обратите внимание на положительные ситуации, а не только на отрицательные.
К сожалению, природа человека такова, что он склонен запоминать больше негативные моменты, а позитивные быстро стираются из памяти. Нужно создать баланс мышления и обратить внимание и на хорошее и на плохое.

Ошибки мышления, что мешают нам стать психически здоровыми


4. Чтение мыслей.
Нет, мы не умеем читать мысли друг друга, но порой мы ведём себя так, будто умеем. Сидим и часами прокручиваем у себя в голове: «Он должно было подумал, что я глупая» и т.д. Просто нужно прекратить себя накручивать. Бесполезно предполагать, когда у вас нет фактов.

Ошибки мышления, что мешают нам стать психически здоровыми


5. Сделать катастрофу из ничего.
Порой мы любим сгущать краски. Если в течении месяца у вас были финансовые проблемы не нужно думать: «У меня нет будущего, я обанкротился». Иногда трудный месяц, всего лишь один трудный месяц.
6. Эмоциональные оправдания.
Наши эмоции не базируются на реальности, но порой мы убеждены, что все именно так. Если вы боитесь изменений в вашей карьере, не значит, что вы их не заслуживаете. Чувства как мысли: не основаны на реальности. Поверьте, вы будете чувствовать себя намного лучше немного позже.
7. Навешивание ярлыков.
Однажды ваш сосед совершил ошибку, вы назвали его идиотом. Так вы будете о нем думать каждый раз, как увидите. Не ставьте свой ум в рамки! Избегайте ярлыков, это поможет вам шире смотреть на мир.

Ошибки мышления, что мешают нам стать психически здоровыми


8. Гадание.
Оставьте метод для тех, кто читает по кофейной гуще. Хватит играть во «а что если», примите факты и посмотрите на реальность. Не попробовав, не узнаете.
9. Персонализация.
Даже если мир вокруг вас не вращается, то вы все равно думаете, что так и есть. Ну, вы можете быть удивлены, но не все о вас. Иногда у другого человека просто был тяжелый день или коллега просто может быть, устал. Попробуйте сделать план в вашем мозгу для большего количества вариантов поведения, а не думайте, что все начинается и заканчивается на вас.
10. Недобросовестные сравнения.
Постоянные сравнения себя с другими не помогут и будут нечестными. Кто знает, что помогает другим добиться успеха? В любом случае вы не можете видеть всю картину, а сравнения будут только снижать вашу мотивацию

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама