» » Похудеть к лету? Легко!

Похудеть к лету? Легко!

Похудеть к лету? Легко!

Похудеть к лету - вопрос, занимающий мысли каждой девушки. Времени до пляжного сезона остается не так много, но его достаточно для того, чтобы привести тело в порядок. Приводим несколько полезных советов, которые помогут нормализовать процесс питания после зимних праздников и добиться стройности фигуры.
С приходом весны каждая девушка так или иначе задумывается о похудении. Кого-то беспокоят несколько набранных за зиму килограмм, а кого-то более. Способов похудеть, диет-систем разработано несметное количество. В погоне за осиной талией важно не только сбросить лишнее, но и не обеднять свой рацион. Питание должно оставаться сбалансированным в любом случае! Сразу скажите “нет” монодиетам, завязанным на одном продукте. Ваш организм - сложный механизм, и чтобы его части продолжали слаженно работать, витаминно-минеральный комплекс должен быть сбалансированным.
Одна из главных составляющих быстрого и эффективного похудения - твердое намерение сделать это! Вы должны полностью осмыслить вопрос: “Почему я худею? Что мне это дает?” Приняв окончательное решение, не оглядывайтесь назад. Мыслей: “Вчера я не съела такой аппетитный кусочек тортика” быть не должно. Вы не съели тот кусочек тортика, а еще картошечку под майонезиком, булочки и конфетки, потому что хотите блистать в купальнике на пляже и смело носить открытые платья! Никаких разговоров более на эту тему! Только здоровое питание и красивая фигура - ваши цели, к которым вы уверенно двигаетесь.
Разберем главный вопрос - питание во время похудения. Мы не сторонники жестких диет, имеющих кратковременный результат. А потому не рекомендуем отказываться от важных продуктов, чтобы ваш организм не пострадал. Вам ведь нужны ваши шикарные волосы и крепкие ногти? Исключите из своего рациона мучное, жирное, сладкое. Это три кита диеты. Любите запеканки и сырники? Отлично! Замените муку на манку, сахар - на мед. Вкусная, а главное полезная пища - гарантирована. Жирное… Никаких жареных картошек и мяса, яичницы на масле, жюльенов и прочих таких вкусных (отнюдь не полезных) блюд. Замените яичницу на отварные яйца с зеленью. Вместе с отварными грибами - это просто королевская пища. Сейчас каши - ваш лучший друг. Гречка, пшено, рис, овсянка - выбирайте любую. Любительницам побаловать себя сладеньким на заметку: многие диетологи отмечают пользу черного горького шоколада в процессе похудения. А сколько добрых слов сказано в адрес сухофруктов! Пусть вашими сладостями станут финики и чернослив, курага и изюм. Они не только выбьют мысли из вашей голове: “Мне так хочется вкусняшек”, но и насытят организм полезными веществами. Не стоит отказываться от фруктов. Пусть они составят ваш перекус между основными приемами пищи.
Запомните, один прием пищи должен равняться объему, который вмещается в сложенные вместе ладошки. Вы встали из-за стола с легким чувством голода? Отлично! Вы все сделали правильно и не переели. Буквально через 20 минут появится чувство насыщения. В течение дня рекомендуется кушать не менее 4 раз, естественно, маленькими порциями (помним о ладошках). Перекусы должны иметь место. Для этого прекрасно подойдут фрукты, овощи, зелень, орехи. О последних не стоит забывать ни в коем случае, ведь они - залог красоты ваших волос.
Не даром существует народная мудрость: завтракай, как король, обедай, как крестьянин, а ужинай, как нищий. Чем же ужинать, чтобы процесс похудения стал еще более активным? Во-первых, за три часа до сна вы не должны что-то есть. Это аксиома. Ночью организм отдыхает, восстанавливается мозг, вы набираетесь сил. Так почему же желудок должен перерабатывать лишнюю смену? Ему также необходимо время на восстановление баланса. На ужин лучше кушать белки (отдайте предпочтение белому мясу курицы, не творогу), а также следующие продукты: грейпфрут, апельсины, клубника, абрикосы, свекла, вишни, баклажаны, малина, ананас, редька, помидоры. Они не только обогатят организм витаминами, но и поспособствуют более быстрому процессу похудения.
Обратите внимание, что каши лучше кушать не с мясом, пусть и отварным, а овощами и зеленью. К отварному мясу также добавьте овощей и зелени.
Питью в процессе похудения отведена важная роль. В день выпивайте не менее 2,5 л воды. Именно воды, не соков, компотов, морсов, чая - это жидкости. Выпивая стакан воды натощак (за 20 минут до завтрака) вы запускаете обменные процессы в организме, сообщая ему о начале работы.
Соблюдая несложные правила правильного питания можно добиться ошеломительных результатов за короткое время! А добавив еще и физические нагрузки, вы добьетесь поставленной цели в короткие сроки!

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем