» » Усталость: знаешь причину - знаешь методы устранения

Усталость: знаешь причину - знаешь методы устранения

Чувствовать усталость и апатию после напряженного рабочего дня - закономерное явление. Обычно человеку нужно хорошенько выспаться или провести выходные в спокойном ритме в кругу близких людей и усталость проходит. Действенным методом избавления от хронической усталости по праву считается массаж. Посетите SPA-центр, где окунувшись в экзотическую атмосферу, ваше тело ощутит прилив сил после процедуры.
Но, что если отдых и расслабление не приносят позитивный результат и вялость вновь одолевает? Попробуем разобраться в данном вопросе.
Если после пробуждения вы уже чувствуете себя усталым, а к концу рабочего дня ощущаете себя выжатым, словно лимон; если за два выходных дня не наблюдается прилив энергии и единственное ваше желание - тихонько отдохнуть, чтобы никто и ничто не отвлекало, ваше состояние - это звоночек, ведь пора обратиться к врачу.
Названные признаки могут быть предвестниками проблем со здоровьем. Какие-то из них можно устранить самостоятельно, а какие-то - только при помощи специалистов.
Прежде, чем спешить к доктору, давайте разберемся в наиболее распространенных причинах усталости.
Усталость: знаешь причину - знаешь методы устранения

1. Дефицит витамина В12
Этот витамин необходим для нормального функционирования нервных клеток. Он также активный участник процесса насыщения организма кислородом. Нехватка В12 провоцирует нехватку энергии для переработки питательных веществ. Вот и причина вашей усталости.
Среди сопутствующих симптомов такие: диарея, проблемы с памятью. Если пальцы рук и ног немеют, это тоже приметы дефицита витамина. Чтобы определить нехватку, нужно сдать анализ на показатель витамина в крови. Если норма снижена, врач порекомендует употреблять в пищу больше говяжьего мяса, печени, рыбы, молочных продуктов и яиц.
2. Нехватка витамина D
Данный витамин вырабатывается человеческим организмом. Если вы находитесь на солнышке около получаса в день, этого достаточно для выработки витамина.
Не переусердствуйте с загаром. Чрезмерное потребление солнечных ванн опасно. Полезно все то, что в меру.
Вы сдали анализ крови и он показал пониженный показатель витамина D? Исправить ситуацию поможет рыбная диета, яйца и печень. Проводите побольше времени на свежем воздухе. Таким образом, организм насытится солнечным теплом и выработка витамина D нормализуется.
Усталость: знаешь причину - знаешь методы устранения

3. Медикаменты
Возможно причиной усталости являются препараты, которые вы принимаете. Прочтите внимательно инструкцию, в частности раздел “Побочные действия”. Среди них может быть указано: “усталость”. Попросите врача назначить вам другое лекарство, ведь смена пилюль может исправить ситуацию.
4. Нарушения работы щитовидной железы
Если активность щитовидной железы понижена, может наблюдаться апатия и вялость. Пути решения проблемы: посетите эндокринолога, который назначит лечение.
5. Депрессия
Усталый вид и слабость - частые спутники депрессии. В современном мире последняя - очень распространена. Чтобы устранить данную причину, займитесь спортом, больше прогуливайтесь - это естественные антидепрессанты. Если же эффекта нет, посетите психолога, который назначит медикаментозное лечение. Помните, лучшее лекарство от депрессии - занятие, которое вас увлекает.
6. Проблемы в работе кишечника
Ощущаете вздутие, мучаетесь с диареей, а усталость не проходит, чтобы вы не предпринимали? Возможно, вы употребили в пищу слишком большое количество продуктов, содержащих клейковину. Кишечник не может ее всасывать, следовательно, появляются перечисленные симптомы. Обратитесь к специалисту, который по результатам анализов выявит проблему. Также пересмотрите свой рацион. Употреблять пиццу и макароны следует осторожно.

Помните, от того, насколько тщательно вы заботитесь о своем организме, зависит качество вашего здоровья. Не игнорируйте сигналы, которые вам посылает организм.
Усталость: знаешь причину - знаешь методы устранения

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама