» » Проснуться бодрой и отдохнувшей - это возможно!

Проснуться бодрой и отдохнувшей - это возможно!

Проснуться бодрой и отдохнувшей - это возможно!

Многим знакомо такое ощущение - вроде бы и спала достаточно времени и довольно крепко, а после пробуждения все рано чувствуешь себя вялой и уставшей. Или же в котором бы часу ты не легла спать, но проснуться утром нормально так и не можешь. Надоело испытывать подобные неудобства и злиться на весь мир? У нас есть советы и рекомендации по преодолению такого состояния.
Пробуждение бывает легким только для “жаворонков”. Если ты не принадлежишь к числу счастливчиков, то нужно подыскать варианты насыщения организма энергией и зарядом позитива. Вот несколько простых советов, как проснуться в приподнятом расположении духа и зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день.
1. После сна не спеши выпрыгивать из постели и начинать сборы на работу/учебу. Заведи будильник на 10 минут раньше, чтобы у тебя было время понежиться в постели еще немного и сбросить остатки сна. Думай о хорошем, об утреннем кофе или новом платье, которое ты наденешь сегодня, о хорошей погоде за окном и успешном завершении важного дела.
2. Начни утро с зарядки. Выполняя несложные упражнения, кровь спешит по сосудам, наполняя энергией и кислородом каждую клеточку. Простые упражнения разбудят мышцы. Среди таковых: приседания, поднятие на носочки, мельница руками, наклоны в стороны, махи ногами.
Проснуться бодрой и отдохнувшей - это возможно!

3. Общеизвестно, что по утрам бодрит ароматный кофе. Именно его аромат, вкус - на вторых ролях. Поставь на прикроватной тумбочке баночку с кофе в зернах и вдыхай его аромат, открывая крышку утром.
4. Если время года позволяет, спи с окном, поставленным на проветривание. Чтобы оставаться здоровой и свежей, твоему организму необходим кислород.
5. Принимай контрастный душ. Чередуй струю горячей воды и воды комнатной температуры. Фруктовые и цветочные ароматы средств по уходу заряжают хорошим настроением. После душа вытри тело махровым полотенцем. Это твой утренний мини-массаж.
6. Обязательно завтракай. Не можешь утром проглотить ни крошки. Постепенно приучай себя к полноценному завтраку. Вялость и слабость после пробуждения объясняются низким содержанием глюкозы. Твой завтрак должен состоять из таких продуктов (на выбор, конечно): каша, лучше - овсяная, отварное яйцо, какао, чай, мед, сухофрукты, творог. Спустя два часа после начала рабочего дня устрой себе второй завтрак. Для этого удачно подойдут бананы, апельсины, йогурт, листья салата, помидор.
7. Ходи пешком. Если у тебя есть возможность, ходи на работу/учебу пешком. Или же ты можешь выйти на несколько остановок раньше и прогуляться до цели.
8. Забудь о лифте. Если ты не работаешь на 20 этаже, поднимайся по лестнице. Так ты не только взбодришься, но и без спортзала сможешь привести свои ягодицы в идеальное состояние.
9. Устраивай небольшие перерывы в процессе работы. Проветривай кабинет. Слушай приятную музыку и повторяй скороговорки. Так, твой мозг отдохнет и будет готов для последующих свершений.
10. Чтобы утром проснуться бодрой и отдохнувшей, продумывай свой ужин. За три часа до сна ты не должна кушать. Ужин должен быть неплотным и содержать простые продукты - зелень, куриная грудка, грейпфрут, белок яйца, кефир. Конечно, вечером не должно быть алкоголя и кофе. Лучше выпей травяной чай, который прекрасно успокаивает.
11. “Нет” беспокойствам. Подходить ко сну нужно грамотно. Никаких тревожных мыслей. Заведи себе правило: читать книгу перед сном или заучивать несколько иностранных фраз, небольшое стихотворение.
12. Предпочитай активный отдых пассивному. Вечерами и на выходных больше двигайся, гуляй на свежем воздухе, катайся на велосипеде.
Проснуться бодрой и отдохнувшей - это возможно!

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем