» » 10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды
Перепады температур и резкое похолодание — самое коварное время по части простуд и переохлаждений. Предотвратить болезнь поможет правильный запас иммуностимуляторов на кухне.
1. Красный болгарский перец
[b][/b]
Витамин С стимулирует иммунную систему — факт, в красном болгарском перце витамина С в два раза больше, чем в цитрусовых, — факт. Пять порций разных овощей и фруктов в день доставят в организм 200 мг витамина С и тем самым стимулируют иммунитет самым естественным образом.
2. Фенхель
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Корень фенхеля на 20 процентов состоит из витамина С и делает организм устойчивым к простуде. Его употребление в пищу стимулирует работу лейкоцитов — клеток, которые борются с вирусами и бактериями в крови.
3. Йогурт
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Большинство йогуртов содержит пробиотики, которые не только помогают организму отторгать заражение, но и быстрее выздоравливать. Учитывая, что 60 процентов иммунитета зависит от здоровья желудка, подкармливать его полезными пробиотиками полезно.
4. Зелёный чай
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Напиток не только подстраховывает от лишних килограммов, но также содержит антиоксиданты, которые необходимы для общего хорошего самочувствия. Последние исследования Американского национального центра биотехнологий доказали, что зелёный чай эффективно борется с радикалами и оксидантами, которые в несбалансированном количестве вредят здоровью.
5. Батат
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Стоит заменить привычный картофель бататом из вегетарианской лавки — тип углеводов, содержащийся в нём, богат антиоксидантами и улучшает работу клеток.
6. Чеснок
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Полезные свойства чеснока широко известны: в его сырых зубчиках содержится кальций, калий и соединения серы. Эта комбинация избавляет организм от нежелательных бактерий.
7. Куркума
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Индийское растение из рода имбирных известно в качестве специи. Порошок ярко-оранжевого цвета не только добавляет блюдам вкус карри, но и борется с инфекциями и воспалениями путём уничтожения свободных радикалов.
8. Лосось
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Богатый протеинами лосось — это практически суперфуд, доставляющий в организм необходимые питательные вещества вроде жирной кислоты омега-3, которая, в свою очередь, стимулирует работу т-лимфоцитов. Чем выше их функция, тем меньше риск простудиться.
9. Устрицы
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Океанский деликатес содержит ударную дозу витаминов С, Е и антиоксидантов, которые улучшают работу клеток.
10. Брюссельская капуста
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

Этот овощ не только один из самых низкокалорийных, но и один из самых полезных: в одной горсти брюссельской капусты содержится половина дневной дозы витамина С.

Так же вам понравится:

Загрузка...

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем