» » Весенний авитаминоз: как правильно питаться

Весенний авитаминоз: как правильно питаться

Весенний авитаминоз: как правильно питаться

Весна - время, когда организм уже практически израсходовал все накопленные витамины и микроэлементы. Поэтому, как раз сейчас стоит задуматься о восполнении витаминного комплекса и тщательно подойти к вопросу составления своего рациона. Вот несколько правил, соблюдая которые вы переживете авитаминоз без угрозы для собственного здоровья.
Весенний авитаминоз: как правильно питаться

1. Отказ от углеводных продуктов
Сладкая выпечка, хлеб, жирные первые блюда и жареное мясо - забудьте о них. Эти блюда насыщают организм энергией для обогрева в зимнее время. Теперь это более не нужно. А вот каши и цельнозерновые хлопья продолжайте употреблять, поскольку в них богатый витаминно-минеральный состав.
2. Используем ягоды
Если летом вы заготавливали фрукты и складывали их в морозилку, то сейчас самое время туда заглянуть. Морсы, компоты, кисели - все это нужно организму.
3. Кушаем овощи
На вашем столе должны быть: капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брокколи), репа, сельдерей, дайкон, редька, кабачки.
4. Молочные продукты
В них много кальция. Пусть в списке ваших покупок отдельное место занимают кефир, творог, молоко. Для того, чтобы усилить эффект, добавляйте в них корицу, кардамон, ваниль.
5. Очистка организма
Подберите для себя хорошую программу по очищению организма от шлаков и токсинов. Это могут быть овощные смузи или травяные чаи. Откажитесь на это время от сладостей, сахара и соли. Из мяса отдайте предпочтение белому куриному и говяжьему.
Весенний авитаминоз: как правильно питаться

Так же вам понравится:

Загрузка...

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем

Загрузка...