» » » 5 способов есть здоровую пищу во время перелета на самолете

5 способов есть здоровую пищу во время перелета на самолете

5 способов есть здоровую пищу во время перелета на самолете
5 способов есть здоровую пищу во время перелета на самолете

Взяв под свой контроль то, что вы будете есть и пить во время вашего следующего полета, может помочь вам оставаться бодрым. Вот некоторые подсказки для рассмотрения перед вашей следующей поездкой:

Ешьте по расписанию
Когда ваш полет проход через несколько часовых поясов, необходимо управлять голодом, сохраняя ваш обычный графику еды на основе вашей точки происхождения. Вы будете менее склонны пропускать один или два завтрака, обед или ужин. Для остальной части вашего путешествия необходимо приспособиться к местному времени и продолжать есть три равномерно расположенных блюда и один или два перекуса в день.

Закуски на борту
Аэропорты вряд ли являются местом для покупки здоровой еды, поэтому, чтобы избежать хлопот, просто возьмите свою собственную еду. Особенно подходит для длительных полетов, выбирать продукты, которые компактны, питательные веществами и имеют высокое содержание клетчатки. Клетчатка имеет малое количество калорий и переваривается медленно, поэтому богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и орехи легче и сытнее, чем обработанные пищевые продукты.

Пейте больше воды
Полеты обезвоживают организм так же, как и употребление алкоголя и кофеина, которые являются диуретиками. Лучше всего пить много воды в полете, которая увлажняет без калорий. Принесите дополнительную бутылку или две, именно они помогут избежать неприятных симптомов обезвоживания, такие как сухость кожи, усталость, запор и головная боль.

Выбирайте увлажняющие продукты
В дополнение к питьевой воде, выбирайте продукты с высоким содержанием воды, они также помогут держать ощущение сытости дольше. Фрукты и овощи станут отличным вариантом, так что используйте их, чтобы сделать блюда и закуски, которые сочетают в себе и клетчатку и белок, например, салат «зеленый сад» с курицей или «тилапии» с ломтиками огурца, обезжиренным творогом или малину с обезжиренным греческим йогуртом.
5 способов есть здоровую пищу во время перелета на самолете
5 способов есть здоровую пищу во время перелета на самолете

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем