Как быстро уснуть?

Как быстро уснуть?

Во сне человек отдыхает, его тело наполняется энергией, мысли становятся более ясными. От качества и количества сна зависит здоровье человека и продолжительность жизни. Сегодня многим знакома проблема тревожного сна, бессонницы, кошмаров. Ученые выделили несколько правил, соблюдая которые можно уснуть быстрее, а сон будет глубже и крепче.
1. Намеренно зевните. Заставьте себя. Поступая так, ваши мышцы расслабятся, а мозг получит сигнал о том, что пора готовиться к отдыху.
2. Прислушивайтесь к своему дыханию. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Представьте, что ваше дыхание имеет цвет: вдох - синий, а выдох - желтый. Поэкспериментируйте с цветами. Такое упражнение поможет сконцентрироваться и отвлечься от посторонних звуков. Мозг фокусируется на размеренном дыхании и успокаивается.
Как быстро уснуть?

3. Используйте аромамасла. Ароматерапия доказала свою эффективность в борьбе с усталостью и раздраженностью. Лаванда и иланг-иланг прекрасно успокаивают и настраивают на расслабление. Запахи апельсина, лемонграсс и мандарина помогут снять стресс после тяжелого дня.
4. За час до сна слушайте фоном спокойную музыку. Это может быть классика или звуки природы.
5. Обязательно проветривайте комнату перед тем, как отправиться в царство Морфея.
Как быстро уснуть?

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем