» » Отлаживать будильник "на потом" – вредно для вашего здоровья

Отлаживать будильник "на потом" – вредно для вашего здоровья

Отлаживать будильник "на потом" – вредно для вашего здоровья

Уже утро. Вы не проспали положенные восемь часов, но просчитали время для душа, завтрака и кофе. Но вдруг вместо того, чтобы отключить будильник и встать с кровати вы «откладываете сигнал», а затем еще раз и еще раз…

Ученые провели исследование, согласно которому выяснилось, что люди, которые не просыпаются по будильнику – чаще страдают заболеваниями.

Пробуждение после сна не по режиму сбивает с толку ваше тело, которые имеет несколько природных процессов, задействованных в подготовке вашего просыпания.

За час или два до пробуждения, если у вас было достаточно времени сна, температура вашего тела будет расти, и вы начнете производить больше кортизола и допамина - гормоны, которые дают бодрость на целый день.

Но если после пробуждения вы снова погружаетесь в сон, то это сбрасывает выработку гормона. Вы вряд ли сможете отложить свое второе пробуждение на достаточное время для полного цикла сна (около 90 минут), так что ваш мозг явно не будет благодарить вас, и вы проснетесь с больной головой. Это чувство по научному называется «инерция сна».

Как избежать этого?

Вместо того, чтобы намеренно устанавливать будильник за 15 минут раньше, чем нужно – оставьте это дополнительное время на сон. Это позволит вам мягче пробудиться.

Так же вам понравится:

Загрузка...

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем

Загрузка...