» » Любая проверка телефона перед сном влияет на сон? Наука говорит, что да

Любая проверка телефона перед сном влияет на сон? Наука говорит, что да

Любая проверка телефона перед сном влияет на сон? Наука говорит, что да

Наука предполагает что время, потраченное на просмотр экрана, компьютера, планшета или телевизора перед сном, нарушает наши природные настройки сна, заставляя нас получать меньше часов, чем нужно нашим органам для нормального функционирования.

Какой неприятный факт для многих людей, неразлучных со смартфонами, для которых нет ничего лучше, чем откинувшись на подушки длительно прокручивать Instagram перед отключением света, кто любит смотреть шоу перед сном.

Но тем не менее, свет от наших устройств воздействует на химию мозга. "Люди, подвергая глаза потоку фотонов от этих объектов, которые в основном говорят вашему мозгу бодрствовать, что еще не время, чтобы засыпать", сказал Дэн Сигел, профессор клинической психологии в Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Любая проверка телефона перед сном влияет на сон? Наука говорит, что да

Тратить время на смартфон перед сном, значит способствовать более трудному переходу для мозга в спящий режим. Как свет мешает вашему мозгу спать? Как объяснил Нью-Йорк Таймс: "тело устанавливает свои внутренние часы с 24-часовым циклом" ака циркадные циклы, с помощью которых тело, пользуясь воздействием света и темноты, устанавливает чередование сон/бодрствование.

Свет от солнца утром или с экрана в ночное время подавляет высвобождение мозгом мелатонина, гормона сна, который мозг выделяет после наступления темноты. "Легкое воздействие, как будто это лекарство", сказал невролог Джордж Брэнерд . Синий свет, излучаемый светодиодами, имеет особенно сильное влияние на подавление мелатонина, так что идея, выдвинутая в исследовании университета Швейцарии подтверждается.

Любая проверка телефона перед сном влияет на сон? Наука говорит, что да

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем