» » 10 правил для здоровья офисных сотрудников

10 правил для здоровья офисных сотрудников

10 правил для здоровья офисных сотрудников

1. Мойте руки чаще
Чтобы избежать всевозможных заражений, следует уделить особое внимание гигиене рук. Не пренебрегайте этим правилом прежде, чем приступить к обеду, после похода в уборную, после кашля.
2. Чистота рабочей поверхности
Вы даже не можете себе представить, сколько микроорганизмов находится на вашем рабочем столе. Протирайте его влажной тканью за 5 минут до выхода и содержите в порядке. Пусть на нем будет достаточно свободного места.
3. Пейте больше воды
Человеку для эффективной работы организма необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. Вода повысит вашу продуктивность и энергетический уровень. Если в вашем офисе нет кулера, пусть рядом с вами всегда стоит бутылка воды.
4. Дезинфицирующее средство для рук
Идеальное решение, если в вашем офисе вдруг отключили воду.
5. Ограничьте контакт с заболевшими коллегами
Насколько это возможно, уберегите себя от тесного контакта. После общения вымойте руки.
6. Хорошее питание - залог здоровья
Офисный сотрудник большую часть времени проводит в сидячем положении. Поэтому питание должно быть особенным и сбалансированным. Откажитесь от бутербродов и мучного. Скажите “да” овощам, фруктам, кашам, вареному мясу, запеченной рыбе, сухофруктам, творогу и орехам, молочным продуктам.
7. Свежий воздух и прогулки
На перерыве обязательно выходите на улицу. Пройдитесь по бульвару, зайдите в парк, обойдите здание, где находится ваш офис.
8. Перекусы
Частые приемы пищи малыми порциями доказали свою эффективность. Сделайте несколько таких перекусов в процессе рабочего дня. Это поможет вам избавиться от чувства голода и сохранить фигуру. Лучше, если это будут орехи, фрукты и йогурт.
9. Ограничение на кофе
Кофе - напиток офисных работников. Но не следует с ним переусердствовать. Ограничьтесь одной чашкой.
10. Управляем стрессами
Редкие рабочие будни обходятся без стрессовых ситуаций. Ваше задание - научиться спокойно реагировать на проблему. Она все равно будет разрешена. Стоит только немного потрудиться. Обязательно выделите время на выходных для похода в СПА или занятий активным видом спорта. Это поможет снять напряжение и усталость после трудной рабочей недели.
10 правил для здоровья офисных сотрудников

Так же вам понравится:

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем