» » Идеальные продукты для похудения

Идеальные продукты для похудения

Разные продукты по-разному усваиваются организмом. Одни способствуют преимущественно выработке энергии и поставляют полезные вещества, а другие при избыточном потреблении вызывают рост жировой прослойки. Ученые выделили две группы продуктов, которые способствуют снижению лишнего веса. Во-первых, это углеводы с растительными волокнами, обладающие невысоким (до 50) гликемическим индексом, а во-вторых, это продукты с высоким содержанием белка. Конкретизируем этот вывод.


Пониженный гликемический индекс


К этой группе относятся продукты растительного происхождения, среди которых наиболее популярны:



  • кабачки. Богаты клетчаткой, нормализуют в организме водно-солевой баланс;

  • гречневая крупа. Имеет минимум углеводов, в сравнении с прочими крупами, и намного больше клетчатки. В гречке высокое содержание полезных минералов: никеля, фосфора, молибдена, меди, цинка. Также присутствуют аминокислоты, кальций и йод. Витамины группы В повышают устойчивость к стрессам;

  • овсянка. Ускоряет метаболизм, улучшает качество обмена веществ. Но полезны не сладкие каши, а хлопья;

  • брокколи. Исключительно низкокалорийный продукт. Он прекрасно утоляет голод, и на его переваривание организм расходует больше энергии, чем получает в результате;

  • яблоки. Зеленые яблоки очень популярны в разгрузочные дни, ведь в них минимум калорий. К тому же они помогают снижать количество холестерина;

  • отруби. Богаты клетчаткой и растительными волокнами. Создают иллюзию сытости, заполняя желудок.


Не стоит забывать и о вспомогательных препаратах, которые помогают бороться с лишними килограммами.


Но, принимая различные добавки, нужно четко представлять, что в разное время дня они могут действовать по-разному. Современные препараты, такие, как onetwo slim, учитывают эти различия. Они состоят из двух компонентов - для приема утром или вечером. Улучшают метаболизм и помогают коррекции фигуры.


Больше белка для организма


В этой группе особо хотелось бы выделить следующие продукты:



  • бобовые. Из них получаются очень сытные блюда, и по роли в рационе они уступают только злакам и мясу. Но не рекомендуется употреблять их во второй половине дня. Приправив блюдо из нута или бобов морковкой, чесноком, перцем и оливковым маслом, получаете полноценный диетический обед;

  • говядина. При умеренном потреблении (до 5 раз в день, по 150 грамм обезжиренного мяса в сутки) способствует снижению уровня холестерина;

  • курятина. Грудка содержит минимальное количество жиров и холестерина. Полезнее всего в запеченном или отварном виде с гарниром из овощей;

  • творог. Нежирный творог содержит минимум калорий и 18 г белка на 100 грамм продукта. А если есть простой творог надоело, попробуйте смешать его с фруктами - манго или авокадо.

Так же вам понравится:

Загрузка...

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем