» » Влияние соли на организм человека

Влияние соли на организм человека

Влияние соли на организм человека

Какая дневная норма соли для взрослых?



Взрослые не должны съедать больше чем 6 грамм соли в течении дня — это приравнивается к одной полной чайной ложке. Дети должны есть меньше (см. ниже рекомендации для младенцев и детей).

Конечно, самый простой способ, чтобы есть меньше соли, перестать добавлять соль в пищу во время приготовления и за обеденным столом. Если вы регулярно добавлять соль в пищу во время её приготовления, попробуйте сократить количество соли или отказаться от неё в некоторых блюдах. И тогда вы вновь откроете для себя реальные вкусы ваших любимых блюд. И когда вы садитесь есть, ваши рецепторы сами подскажут вам, нужна ли соль в этом блюде.

Уменьшение количества соли лишь небольшая часть решения. Для того чтобы действительно сократить её количество, необходимо осознать, что соль уже содержится во многих продуктах, которые вы покупаете и т.д.


К счастью, на продуктах питания уже размещены надписи на упаковке, а это значит что определить количество соли в продуктах питания стало намного легче. На большинстве фасованных продуктов уже размещены этикетки на задней или боковой стороне упаковки.

Многие продукты также отображают информацию о содержании соли на передней стороне упаковки. На них может быть написано содержание соли в виде процентов от вашей нормы ежедневного количество соли.

Соль также называют «хлорид натрия».
Иногда, на этикетках написан только показатель натрия. Но есть простой способ узнать, сколько соли вы едите, нужно количество атрия умножить на коэффициент 2,5. Тогда вы получите реальное количество соли вмещаемое в продукте.

Соль для младенцев и детей



Младенцы и дети в возрасте до 11 должны употреблять меньше соли, чем взрослые.

Младенцам до одного года, необходимо менее 1 г соли в день, так как их почки не могут справиться с большим количеством соли. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то он или она получит нужное количество соли из грудного молока. Ведь формула грудного молока содержит аналогичное количество соли, что является нормой для маленьких детей.

Влияние соли на организм человека

Никогда не добавляйте соль в молоко вашего ребенка или продукты питания, и не давайте пищу, которая не предназначена для малышей, так как часто в них содержится сухая соль.


Рекомендованное дневное максимальное количество соли для детей зависит от их возраста:

  1. от 1 до 3 лет – не более 2 г соли в день, что приравнивается 0,8 г натрия.
  2. от 4 до 6 лет – не более 3 г соли в день, что приравнивается 1,2 г натрия
  3. от 7 до 10 лет – не более 5 г соли в день, что приравнивается 2 г натрия
  4. с 11 лет и старше – не более 6 г соли в день, что приравнивается 2,4 г натрия


Следите, чтобы ребенок не ел много соли, ведь это означает, что вы также помогаете своему ребенку ухудшать вкусовые рецепторы, реагирующие на соль.

Так же вам понравится:

Загрузка...

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Реклама


Рекомендуем

Загрузка...