Сколько часов в день дети и подростки должны спать?

Сколько часов в день дети и подростки должны спать?

Специалисты в области расстройств сна создали новые рекомендации о том, сколько времени несовершеннолетние дети должны спать. Рекомендации основаны на проведенном эксперименте, в котором приняли участие 150 добровольцев возрастом от 4 месяцев до 18 лет. Итоговые результаты были опубликованы в научном журнале «Журнал клинической медицины».

Ученые из Американской академии медицины сна утверждают, что при получении достаточного количества сна несовершеннолетние проявили лучшие физические и умственные способности. Также у детей наблюдалось улучшение внимания, поведения и памяти.

В тоже время, дефицит сна может привести к проблемам, в том числе депрессии и даже навеять суицидальные мысли.

Также сотрудниками Американской академии педиатрии было выявлено, что для подростков и детей полезно отлучаться за 30 минут до сна от экранов телевизоров, компьютеров, мобильных телефонов и прочих мультимедийных устройств. В тоже время родители должны организовать запрет на присутствие вышеперечисленных устройств в спальных комнатах.

Рекомендуемое количество часов сна, в зависимости от возраста детей и подростков

— от 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов в день
— от 1 до 2 -х лет: от 11 до 14 часов
— от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов
— от 6 до 12 лет: 9 до 12 часов
— от 13 до 18: от 8 до 10 часов

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...