Продукты богатые клетчаткой

Продукты богатые клетчаткой

Люди со всего мира бредят о возможностях и пользе клетчатки и поэтому мы не могли обойти стороной это важную тему. Волокна очень нужны и важны для пищеварения и общего состояния здоровья. Также, что полезно, клетчатка, попадая в организм, выходит в полном составе. Тем не менее, клетчатка замедляет пищеварение и снижает уровень глюкозы и холестерина.

Теперь, когда вы знаете о преимуществах, необходимо поговорить, непосредственно, о продуктах, которые богаты клетчаткой.

Список продуктов богатых клетчаткой


  • По сравнению с любыми другими овощами, артишок является продуктов, содержащим больше всего клетчатки. Она содержит 10,3 г клетчатки на средний размер овоща. Как не странно, но люди избегают этого продукта, из-за его внешнего вида.
  • Чечевица является одним из типов бобовых культур. Она весьма богата на клетчатку. Чечевица являются универсальным растением, и может быть использована во многих видах рецептов т супов до основных блюд. Каждая чашка чечевицы содержит около 15,6 г клетчатки.

    Продукты богатые клетчаткой


  • Черные бобы – вкусный и экзотический вид бобов, но очень богаты клетчаткой. Каждая чашка приготовленных черных бобов содержится около 15 г. клетчатки. Кроме того, они богаты белком и углеводами, что делает их одним из самых здоровых блюд в пищевом рационе человека.
  • Фасоль лима еще одним продуктом, который богат клетчаткой. Каждая чашка содержит около 13,2 г клетчатки.
  • Брокколи также входит в наш список. Эта капуста содержит около 5,1 г клетчатки на 100 г.
  • Малина не только вкусно и с низким содержанием калорий, но они с высоким содержанием клетчатки, а также. Каждая чашка сырых малины содержит 8 г клетчатки.
  • Малина является не только вкусной ягодой, содержащей низкий уровень калорий, но также содержит и высокий уровень клетчатки. Каждая чашка свежей малины содержит 8 г клетчатки.

    Продукты богатые клетчаткой


  • Авокадо способствует очищению крови, снижает артериальное давление, повышает работоспособность и т.д. Но, ко всему прочему, плоды авокадо содержат около 6,7 г клетчатки.
  • Ежевика – еще один список продуктов, богатых на клетчатку. Каждая чашка свежей ежевики содержит 7,6 г клетчатки.
  • Овсянку можно встретить во множестве блюд, поскольку её цельные зерна очень полезны для организма человека. Каждая приготовленная чашка овсянки содержится около 4 г клетчатки.


Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...