Важные правила здорового питания


Еда — топливо для нашего организма. Таким образом, важно, что и как мы едим. Даже если вы не эксперт, вы должны знать некоторые основные правила здорового питания. См 10 правил для здорового питания.

Важные правила здорового питания

1. Лучшая диета — это «без диет»
Пожалуй, это одно из самых важных правил здорового питания. Лучше не воспринимать, диету, как «диету». В противном случае диета должна стать образом жизни. Временные диеты дают результаты, но все может свестись на нет, если затем вернуть свои плохие привычки обратно.

2. Всегда есть завтрак
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи в день. Завтрак дает вам больше энергии, чем чашка кофе. Так что не пропускайте его. Выберите завтрак богатый клетчаткой и белком.

3. Забудьте о фаст-фуде
Откажитесь от нездоровой пище. Нездоровая пища чаще всего содержит много калорий, жиров и низкое содержание питательных веществ. Регулярное употребление нездоровой пищи приводит к ожирению и к остальным проблемам со здоровьем, которые приходят с ней. Если вы любите вредную пищу, то конечно, иногда вы может себе позволить, но не каждый день.

Важные правила здорового питания

4. Уменьшите употребление сахара
Чтобы оставаться здоровым и энергичным, вам следует уменьшить употребление сахара. Сахар дает вам энергию, но через какое-то время вы почувствуете себя более уставшим. Так что будьте осторожны, смотрите что вы покупаете и всегда читайте этикетки сколько сахара содержит тот или иной товар.

5. Не игнорируйте рыбу
Рыба является одним из самых питательных продуктов и является хорошим источником белка, жирных кислот и витамина D. Подчеркиваем именно употребление жирной рыбы: лосось, сардины, сельдь, тунец, скумбрия.

6. Ешьте больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи — живая пищу, которая дает нам витамины и минералы. Регулярное потребление фруктов и овощей способствует очищению организма от токсинов. Кроме того, они содержат очень мало калорий и много питательных веществ.

7. Ешьте регулярно
Основное правило здорового питания регулярно есть. Старайтесь не пропускать, по крайней мере, три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Перекусы тоже полезны, по мнению большинства диетологов, но и их отсутствие негативно не влияет на ваш организм.

Важные правила здорового питания

8. Забудьте про «белых убийц»
Белая мука и белый сахар не случайно называют «белыми убийцами». Белая мука не хорошо влияет на ваш организм, потому, что она быстро переваривается. Это приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и, следовательно, к резкому спаду. Продукты из белой муки, конечно можно полностью не исключать, но и они не должны быть вашей основной пищей. Белый сахар можно заменить натуральными подсластителями- медом, стевией, даже кленовым сиропом.

9. Пейте много воды
Вода лучший способ для утоления жажды. Забудьте про соки и газированные напитки, выберете лучше обычную воду. Она не содержит калорий, очищает от шлаков организм и ускоряет обмен веществ.

10. Избегайте обработанных пищевых продуктов
Это продукты которые хотя бы прошли через минимальную обработку прежде чем попасть к вам на стол, например, колбасы, сосиски, ветчина.

Добавить комментарий