Продление жизни человека: лучшие способы

В данной статье мы расскажем о способах продления жизни, причинах долголетия и поговорим о продлении жизни, как искусстве.

В 20-м веке продолжительность жизни увеличилась в среднем на 30 лет – это самый большой скачок в истории человечества.

Что именно послужило причиной такого увеличения?! Ученые постоянно проводят исследования в поисках путей увеличения продолжительности жизни.

Среди причин долголетия, озвученных учеными, есть некоторые, которые звучат странно на первый взгляд. Однако исследования показывают, что это реальные факторы.

Факторы долголетия



1. Мать была молодой, когда вас родила

Продление жизни человека: лучшие способы


Если возраст матери был ниже 25 лет когда вы родились, ваши шансы дожить до 100 лет в два раза выше, показывают расчеты ученых из Университета Чикаго, США.

2. Чай продлевает жизнь



И черный, и зеленый чай содержат много катехинов – веществ, которые помогают сохранить правильное функционирование кровеносных сосудов и защищает сердце.

Японское исследование, проведенное более чем над 40 000 человек, показывает, что люди, которые пили по 4-5 чашек зеленого чая в день, имеют значительно более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Другие аналогичные исследования показали аналогичные результаты при употреблении черного чая.

3. Пешие прогулки или бег



Люди, которые ходят пешком хотя бы полчаса в день, живут по крайней мере, на 10 лет дольше, чем те, для которых прогулка - это зло. При этом результаты были такими, независимо от веса человека и того, сколько жира он накопил. Ученые считают, что даже 30-минутная прогулка, превращенная в повседневную привычку, укрепляет сердце и способствует долголетию.

4. Не пейте газированные напитки (даже диетические)



По мнению диетологов, привыкание к сладким напиткам приводит к употреблению только сладкой пищи. А это создает реальную опасность избыточного веса и ожирения. Даже 1 стакан сладкого газированного напитка в течение продолжительного времени приводит к проблемам со здоровьем.

Хороший контроль кровяного давления и холестерина, а также отказ от сигарет может продлить жизнь на 6 - 10 лет.

5. Крепкие кости



Сильные ноги означают хороший баланс, гибкость и выносливость. А с возрастом эти факторы приобретают все большее значение – в частности, чтобы избежать переломов, которые крайне опасны в поздние годы жизни.

Статистика показывает, что 20% людей, которые получают перелом бедра, живут до года, а могут и умереть в результате осложнений последствия травмы.

6. Плоский живот на протяжении всей жизни

Худощавые люди имеют большую продолжительность жизни, чем полные.



7. Овсянка и фрукты

Один из самых простых способов стать здоровее и жить дольше - это ежедневное включение в рацион клетчатки, содержащийся в злаковых кашах и фруктах.



8. Режим и состав питания

Ученые считают, что переедание крайне отрицательно сказывается на продолжительность жизни человека. Гораздо полезнее для организма немного недоедать, вставать из-за стола чуть-чуть голодным. То же самое касается и сна. Чрезмерное количество сна снижает продолжительность жизни, а вот совсем небольшое недосыпание играет в плюс. В то же время раз в две недели необходимо полностью высыпаться.

На долголетие влияет, как количество съедаемой пищи, так и ее качество. В вашем рационе должны преобладать продукты с высокой питательностью, но низкой калорийностью, такие как мясо птицы, говядина, баранина, фрукты, овощи, злаки, а высококалорийные продукты, содержащие простые углеводы нужно избегать.



9. Позитив и активная жизненная позиция

Приучите себя мыслить позитивно, это отличный способ продлить жизнь. Хорошо, что сейчас много информации в интернете, включая ролики на ютюбе, по позитивному мышлению. Не зря говорится, что меняешь мышление - меняешь судьбу!

10. Чувствовать себя моложе своих лет

В исследовании было опрошено 500 человек с высокой продолжительностью жизни, почти все они сказали, что чувствуют себя моложе своих лет.

Так же вам понравится:

Социальные комментарии Cackle

А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети

Похожие новости: